Trop is te veel en te veel is trop. Een uitspraak die iedereen kent, maar die we maar al te vaak over het hoofd zien. Nochtans is het gezegde ook in de fitness van toepassing.
Afwisseling
Een team wetenschappers van de Britse universiteit van Lincoln volgde voor het experiment zes weken lang zestien atleten op de voet. Die werden verdeeld in twee groepen: de ene helft moest proberen om tijdens de training in één keer zo veel mogelijk gewicht te heffen, de andere helft mocht kiezen welke gewichten ze gebruikten. Na afloop van de studie bleek dat atleten die zwaardere en lichtere gewichten afwisselden, fitter waren dan zij die enkel met zware gewichten sportten.
Blessures
"Er zijn een hoop factoren die kunnen bijdragen aan de prestaties van een sporter en die wisselen ook van dag tot dag. Denk bijvoorbeeld aan voeding, slaap of motivatie", reageert hoofdauteur Harry Dorrell. "Door de keuze van het gewicht vrij te laten, konden we zien wanneer iemand een dipje had en daar het gewicht aan aanpassen." Op die manier blijven sporters langer gemotiveerd en wordt de kans op blessures kleiner, waardoor je uiteindelijker fitter wordt.