Een aantal keer diep ademhalen en je voelt je op slag beter. Meestal denk je niet na over de manier waarop je ademt. Daardoor is het een gewoonte geworden om slechts een derde van onze longen te gebruiken. We weten allemaal dat je beter door je neus ademt dan door je mond en dat je door een buikademhaling meer zuurstof in je lichaam krijgt dan door een borstademhaling.
Een of meer van de volgende vijf symptomen zijn een teken dat je niet goed ademt.
- Je zucht meer dan normaal
Zuchten is een reactie van je lichaam wanneer je regelmatig je adem inhoudt en je lichaam nood heeft aan zuurstof.
- Je geeuwt regelmatig
Wanneer je ontspannen bent, haal je vijf tot acht keer adem per minuut. Een oppervlakkige ademhaler haalt al snel tien tot twintig keer.
- Je knarsetandt s nachts
Wanneer je knarsetandt en slecht ademt, vertoon je symptomen van stress. Zo'n 40% van de mensen die lijden aan chronische stress of een mentale ziekte, knarsetanden en ademen slecht.
- Je hebt nek- en schouderpijn
Wanneer je via je borst in plaats van je buik ademt, heeft dat een invloed op de spieren in je nek en schouders.
- Je bent altijd moe
Wanneer je fout ademt, krijg je niet genoeg zuurstof binnen, wat een van de drie belangrijkste energiebronnen is, naast water en voeding.