Volgens een personal trainer en gezondheidscoach werk je jezelf tegen als je te veel traint. "Een lange periode intensief sporten in combinatie met stress, kan tot een bijniervermoeidheid leiden", waarschuwt Liz Letchfor.
De experte vertelt dat het bij sporten niet enkel gaat om spieren kweken en vet verliezen. Wanneer je te lang zware oefeningen doet, kunnen je hormonen uit balans raken. Daardoor zal je slechter presteren, vermoeid zijn en aankomen rond je middel.
"Meer is niet altijd beter"
Om af te vallen is het belangrijk om een routine in het sporten te houden. Je traint daarbij het best intensief maar kort of langdurig met een lage intensiteit. Put je lichaam in ieder geval niet uit en plan genoeg rustdagen in. Op die manier blijf je in balans en krijgt je lichaam de kans om te herstellen.