Van een simpel dipje tot een najaarsdepressie. Veel mensen hebben het tijdens deze donkere maanden niet gemakkelijk. Naar schatting 5 tot 10% van de mensen lijdt aan een najaarsdepressie, die het moeilijk maakt om normaal te functioneren. Zo'n depressie kan zich uiten in prikkelbaarheid, angstige gevoelens, je verdrietig voelen, minder zin in seks, meer slapen maar ook langer wakker liggen 's avonds, meer zin in chocolade, pasta en suikers, lusteloosheid en hoofdpijn. Vrouwen hebben bovendien vier maal meer last van een najaarsdepressie dan mannen.
Maar geen nood! Bij de meesten onder ons gaat het over een dipje dat relatief gemakkelijk te verhelpen is.
Enkele tips
- Eet voldoende eiwitrijke producten in de vorm van (biologisch) vlees, vis, schaal- en schelpdieren, gevogelte, eieren, tahoe en tempé