Enkele tips zijn al langer bekend: zo vermijd je best alcohol en cafeïne. Het is ook een goed idee om op het vliegtuig je klok al aan te passen naar de tijdzone van je bestemming. Daarnaast probeer je best zo veel mogelijk te slapen op het vliegtuig.
Kersen
Voor wie deze tips niet voldoende zijn, bestaan er ook andere hulpmiddelen. Zo helpt het om voor, tijdens en na je vlucht kersen te eten. Die bevatten melatonine, een hormoon dat je helpt om je slaappatroon terug te vinden.
Verder kun je ook nog gember eten en wandel je best rond tijdens de vlucht. Veel water drinken voor en tijdens de reis en lichte maaltijden eten kunnen ook helpen om je sneller aan te passen.