Volgens Rachel Salas, experte slaapwetenschappen en neurowetenschapper aan de Johns Hopkins University, is de perfecte slaaptemperatuur 18 graden Celsius. Ze beweert dat je lichaam afkoelt tijdens je slaap. Aan het einde van je slaapcyclus stijgt de temperatuur weer om je lichaam duidelijk te maken dat het tijd is om wakker te worden.
Met andere woorden heeft zal je moeilijker in slaap vallen als de temperatuur in de slaapkamer te hoog is. Door te kiezen voor een koudere temperatuur, help je je lichaam een handje en krijg je een betere nachtrust. Eerdere studies hebben bovendien aangetoond dat slapen in een koele kamer alleen maar voordelen heeft voor de gezondheid.
Volgens Salas is de temperatuur ook afhankelijk van de voorkeur van de slaper, maar over het algemeen raadt ze een temperatuur aan tussen den 17 en 20,5 graden aan. "Ik slaap persoonlijk het beste bij 20 graden", verklapt ze.